Kleine Achtsamkeitsübung zum sofort ausprobieren

Kurz innehalten? Mit dieser Übung möglich.

Benennen Sie ganz spontan drei Dinge, die Sie jetzt gerade sehen.

Dann benennen Sie drei Dinge, die Sie jetzt gerade hören (das Müllauto, das außen vorbeifährt, die Klospülung, die nebenan rauscht…).

Und jetzt drei Dinge, die Sie jetzt gerade fühlen (den kratzigen Pulli auf der Haut, die warme Teetasse in der Hand…).

Und jetzt wieder von vorn!